Pengertian Unsur Manfaat Tujuan kebugaran jasmani

Posted on

Pengertian Unsur Manfaat Tujuan kebugaran jasmani – Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh manusia untuk melakukan aktivitas tanpa harus mengalami kelelahan yang berlebihan.Pernyataan senada juga diungkapkan oleh Sudarno yang menyatakan bahwa kebugaran jasmani merupakan suatu kondisi ketika tubuh mampu menjalankan aktivitas sehari-hari dengan baik dan efektif tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan tubuh masih memiliki cadangan energi untuk melaksanakan tugas lainnya.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mendefinisikan sehat adalah sehat adalah keadaan sejahtera dari badan, jiwa dan sosial yang memungkinkan setiap orang hidup produktif secara sosial dan ekonomis.

Sedangkan bugar adalah kemampuan tubuh untuk melakukan kegiatan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan fisik dan mental yang berlebihan. Maksud dari tanpa menimbulkan kelelahan fisik dan mental yang berlebihan adalah masih punya tenaga cadangan dan selalu bersemangat untuk melakukan aktivitas yang lainnya. Dan kita selalu berharap agar tetap sehat dari usia muda sampai nanti lanjut usia.

Kebugaran jasmani sangat penting dalam menunjang aktifitas dan kehidupan kita sehari-hari, akan tetapi nilai kebugaran jasmani tiap-tiap orang berbeda-beda sesuai dengan tugas/profesi masing-masing.Seseorang yang mempunyai kesegaran jasmani tinggi dapat melakukan pekerjaannya dengan baik, selain itu akan terhindar dari kemungkinan cedera yang biasanya sering terjadi saat melakukan kerja fisik yang berat.

Prof. Sutarman juga turut mengutarakan pendapatnya mengenai pengertian kebugaran jasmani. Beliau mengungkapkan kebugaran jasmani merupakan aspek fisik dan kebugaran menyeluruh yang memberikan kesanggupan kepada seseorang untuk menjalankan hidup yang produktif serta dapat menyesuaikan diri terhadap segala bentuk tantangan terhadap kondisi fisik.

Pengertian kebugaran jasmani,Unsur,Manfaat Menurut para AHLI

Istilah lain dari kebugaran jasmani adalah physical fitness.
Kesegaran jasmani akan membantu orang-orang untuk beraktifitas dengan lebih efisien dan efektif tanpa mengalami kelelahan yang berarti.

Pengertian Kebugaran Jasmani Menurut Para Ahli

  1. Agus Mukhlolid, M.Pd

Kebugaran Jasmani ialah suatu kemampuan dan kesanggupan untuk melakukan aktivitas atau kerja, mempertinggi daya kerja dengan tanpa mengalami kelelahan yang sangat berlebihan.

  1. Mochamad Sajoto dan Judith Rink

Kebugaran Jasmani yaitu sebuah kemampuan seseorang untuk bisa menyelesaikan pekerjaan sehari-hari dengan tidak mengalami kelelahan yang sangat berlebihan dengan pengeluaran energi yang cukup besar untuk dapat memenuhi suatu kebutuhan geraknya dan menikmati waktu luang dan untuk bisa memenuhi keperluan darurat jika diperlukan sewaktu-waktu.

  1. Rusli Lutan

Kebugaran Jasmani merupakan salah satu kemampuan seseorang dalam melakukan segala macam pekerjaan fisik yang membutuhkan fleksibilitas, daya tahan dan juga kekuatan.

  1. Suratman

Kebugaran Jasmani yaitu suatu aspek fisik dari kesegaran yang menyeluruh atau total fitness yang memberi kemampuan pada seseorang untuk dapat menjalankan kehidupan yang produktif dan dapat menyesuaikan pada tiap pembebanan atau stres fisik yang wajar.

  1. Djoko Pekik

Kebugaran Jasmani yakni salah satu kemampuan setiap orang untuk melakukan kerja sehari-hari dengan efisien tanpa timbul kelelahan yang berarti sehingga masih bisa menikmati waktu luangnya.

  1. Muhajir

Kebugaran Jasmani merupakan sebuah kesanggupan tubuh beradaptasi dengan pekerjaan yang dapat dilakukan tanpa rasa lelah yang berarti.

  1. Sadoso Sumosardjuno

Kesegaran Jasmani yaitu berbagai kemampuan seseorang untuk dapat menunaikan tugasnya sehari-hari secara mudah, tanpa merasa lelah yang sangat berarti, serta masih mempunyai cadangan tenaga (sisa) untuk bisa menikmati waktu senggangnya dan untuk berbagai keadaan-keadaan mendadak.

  1. Pangrazi

Kesegaran Jasmani ialah salah satu bagian dari pendidikan secara umum yang memberi sumbangan terhadap pemberian pengalaman gerak untuk perkembangan serta pertumbuhan anak yang secara menyeluruh.

  1. Giri Widjojo dan Sumosardjuno

Kesegaran jasmani adalah salah satu kemampuan tubuh untuk bisa menyesuaikan fungsi alat-alat tubuh dalam batas fisiologi pada keadaan lingkungan atau kerja fisik secara efisien tanpa merasa lelah yang sangat berarti.

  1. Lutan

Kesegaran Jasmani ialah suatu proses dari berbagai aktivitas jasmani yang disusun dan dirancang secara sistematis, untuk dapat merangsang perkembangan dan pertumbuhan, meningkatkan keterampilan dan kemampuan jasmani, kecerdasan pembentukan watak, serta sikap dan juga nilai yang positif bagi setiap warga negara, dalam rangka mencapai suatu tujuan pendidikan.

  1. T. Cholik Muthohi

Kebugaran Jasmani yakni sebuah kondisi yang menggambarkan kemampuan seseorang untuk dapat melakukan tugas dengan produktif tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan.

  1. Bucher
Baca :  Pengertian Kode Etik Profesi Pelanggaran Kode Etik Fungsi Tujuan Manfaat

Kebugaran Jasmani ini tidak hanya difokuskan pada keberhasilan kemampuan jasmaniah yang bertambah dari keterlibatannya dalam berbagai aktivitas tetapi juga dalam mengembangkan sikap serta pengetahuan yang mendukung terhadap belajar pada sepanjang hayat dan saat keikutsertaan.

  1. Balitbang Kurikulum Depdiknas

Kebugaran Jasmani yakni suatu proses pendidikan yang melewati penyediaan pengalaman belajar kepada siswa yang berupa berbagai aktivitas jasmani, berolahraga dan bermain, yang dapat direncanakan secara sistematis serta guna merangsang pertumbuhannya.

  1. Sukintaka

Kebugaran Jasmani yaitu salah satu bagian integral dari pendidikan total yang mencoba mencapai suatu tujuan guna mengembangkan kebugaran jasmani, sosial, emosional dan juga mental untuk semua masyarakat, melalui wahana aktivitas pendidikan jasmani.

  1. Judith Rink

Kebugaran Jasmani ialah salah satu kemampuan seseorang saat melakukan rutinitas sehari-hari dengan energi yang besar, tetapi tidak merasa kelelahan yang sangat berlebihan, dan bisa menikmati rutinitas tersebut.

  1. Sutarman

Kebugaran Jasmani adalah sebuah aspek fisik dan kebugaran menyeluruh yang dapat membuat orang mampu menjalani hidup secara produktif serta mampu untuk bisa menanggung segala beban fisik dengan layak.

  1. Sudarno

Kebugaran Jasmani ialah kesanggupan tubuh untuk dapat melakukan berbagai aktivitas dengan baik tanpa mengalami kelelahan berarti. Selain itu, tubuh ini masih memiliki cadangan energi yang bisa digunakan sewaktu-waktu.

  1. Prof. Soedjatmo Soemowardoyo

Kesegaran Jasmani merupakan segala kemampuan tubuh dalam menyesuikan diri dengan lingkungan dan mampu melakukan pekerjaan fisik secara efisien tanpa rasa lelah yang sangat berlebihan.

  1. Kockey

Kebugaran Jasmani yakni sesuatu kemampuan untuk dapat menyelesaikan tugas sehari-hari dengan mudah, tanpa kelelahan yang sangat berarti dan masih dapat menikmati waktu senggangnya serta dalam suatu keadaan darurat masih mampu melakukan pekerjaan yang tidak terduga.

  1. KBBI (Kamus Besar Bahasa Indonesia)

Kebugaran Jasmani ini terdiri dari dua kata, yakni kebugaran dan jasmani. Kebugaran ini berarti hal yang sehat dan segar (tentang badan) atau kesegaran. Sedangkan definisi dari jasmani ialah tubuh atau badan.

Komponen dan Unsur-Unsur Kebugaran Jasmani

Untuk mencapai kesegaran jasmani dibutuhkan beberapa komponen dan unsur-unsur yang harus dipenuhi. Beberapa komponen kebugaran jasmani tersebut adalah:

1. Kekuatan (Strength)

Pengertian kekuatan adalah kemampuan otot dalam tubuh untuk memikul beban atau melakukan aktivitas. Setiap individu memiliki batas kemampuan masing-masing dalam menggunakan ototnya untuk melakukan aktivitas.

Kekuatan otot dapat ditingkatkan dengan melakukan berbagai latihan fisik secara rutin dan teratur. Beberapa bentuk latihan fisik yang dapat meningkatkan kekuatan otot diantaranya:

  • Latihan sit up, untuk memperkuat otot perut
  • Latihan push up, untuk memperkuat otot lengan
  • Latihan squat jump, untuk memperkuat otot tungkai dan perut
  • Latihan pull up, untuk melatih kekuatan bahu dan tangan

2. Daya Tahan (Endurance)

Pengertian daya tahan adalah kesanggupan seseorang dalam menggunakan organ tubuhnya, seperti jantung, paru-paru, ginjal, dan lain-lain, secara efektif dan efisien. Daya tahan tubuh juga dapat dilatih dan ditingkatkan kemampuannya.

Namun, latihan daya tahan tubuh berbeda dengan latihan otot. Beberapa latihan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh diantaranya:

  • Berjalan sehat secara rutin
  • Berlari kecil secara teratur
  • Senam kesehatan seminggu sekali
  • Berenang untuk melatih kekuatan paru-paru

3. Daya Otot (Muscular Power)

Pengertian daya otot adalah kesanggupan dan kemampuan otot dalam menghasilkan kekuatan secara semaksimal mungkin dalam waktu yang cepat. Sebagai contoh, kemampuan seorang atlit angkat besi dalam memikul beban dalam waktu tertentu.

Kemampuan data otot dapat ditingkatkan, misalnya dengan latihan:

  • Vertical jump, untuk melatih daya otot tungkai
  • Front jump, untuk melatih daya otot betis dan tungkai
  • Side jump, untuk melatih daya otot paha dan tungkai

4. Kecepatan (Speed)

Pengertian kecepatan adalah kemampuan otot tubuh dalam melakukan suatu gerakan dalam waktu sesingkat mungkin. Umumnya kecepatan dibutuhkan dalam bidang olah raga tertentu, misalnya:

  • Balap sepeda
  • Lomba berenang
  • Lari sprint

5. Daya lentur (Flexibility)

Pengertian daya lentur adalah kesanggupan tubuh manusia dalam menyesuaikan diri dengan berbagai gerakan yang memerlukan penguluran tubuh atau kelenturan. Bidang olah raga yang menuntut kelenturan tubuh yaitu senam, renang, yoga, balet, dan olah raga lainnya.

Berikut ini beberapa latihan untuk melenturkan otot tubuh:



  • Hip Flexor/ Quad Stretch (untuk melenturkan otot pinggul, quads, dan hamstrings)
  • Bridge with Leg Reach (untuk melenturkan otot dada, perut, pinggul, glutes, dan kaki)
  • Seated Trunk Twist (untuk melenturkan otot punggung, perut, dan oblique)
  • Foldover Stretch (untuk melenturkan otot leher, punggung, glutes, hamstring, dan betis)
  • Butterfly Stretch (untuk melenturkan otot leher, punggung, glutes, hamstrings, paha)
  • Lower Back dan glutes (untuk melenturkan otot punggung atas, bawah, dan glutes)
  • Swan Stretch (untuk melenturkan otot bahu, punggung, dada, abs, oblique, hip flexor)
  • Reclining Pigeon (untuk melenturkan otot punggung bawah, pinggul, glutes, dan hamstrings)
  • Quadriceps (untuk melenturkan otot depan dan samping paha)
  • Standing Thigh Release (untuk melenturkan otot punggung, perut, pinggul, glutes, dan quads)
Baca :  Nilai - Nilai pancasila, Pengertian, Implementasi

6. Kelincahan (Agility)

Pengertian kelincahan adalah kesanggupan otot tubuh melakukan gerakan cepat pada posisi yang berbeda-beda, misalnya gerakan berpindah dari kiri ke kanan, dari depan ke belakang. Kelincahan dibutuhkan dalam beberapa jenis olah raga, misalnya bulu tangkis, sepak bola, tenis lapangan, dan lain-lain.

Beberapa latihan yang dapat meningkatkan agility yaitu:

  • Latihan berlari zig-zag
  • Latihan lari cepat naik-turun tangga
  • Latihan melompat dengan cepat

7. Koordinasi (Coordination)

Definisi koordinasi adalah kemampuan tubuh manusia dalam mengintegrasikan beberapa gerakan cepat secara efektif. Salah satu contoh koordinasi adalah gerakan mengontrol bola (juggling) dimana terjadi koordinasi antara gerakan kepala, bahu, kaki, dan anggota tubuh lainnya.

8. Keseimbangan (Balance)

Pengertian keseimbangan adalah kemampuan tubuh dalam mengontrol syaraf dan organ tubuh sehinggap dapat mengendalikan kegiatan tubuh dengan baik. Semua aktivitas manusia membutuhkan kemampuan keseimbangan.

Beberapa latihan yang bisa meningkatkan keseimbangan:

  • Berdiri dengan satu kaki
  • Berdiri terbalik dengan menggunakan tangan
  • Berjalan di atas tali, balok, atau batang bambu

9. Ketepatan (Accuracy)

Yang dimaksud dengan ketepatan adalah kemampuan tubuh dalam mengendalikan gerakan dan membidik target dengan tepat. Beberapa olah raga yang menuntut akurasi adalah memanah, bowling, golf, bola basket, dan lain-lain.

10. Reaksi (Reaction)

Pengertian reaksi adalah kemampuan tubuh memberikan tanggapan dengan cepat terhadap rangsangan dari objek atau orang lain. Sebagian besar jenis olah raga membutuhkan kemampuan reaksi, misalnya reaksi untuk menyerang, menghindar, dan bertahan.

Fungsi Kebugaran Jasmani

Mengacu pada pengertian kebugaran jasmani di atas, maka secara umum fungsi kesegaran jasmani adalah untuk menjaga kesehatan dan kekuatan tubuh dan pikiran. Secara khusus, fungsi kebugaran jasmani dapat dikelompokkan dalam tiga golongan, yaitu:

1. Fungsi Kebugaran Jasmani Berdasarkan Aktivitas

Kebugaran jasmani sangat diperlukan oleh semua manusia, baik itu para pelajar, atlit, dan para pekerja. Dengan kesegaran jasmani yang optimal maka manusia dapat berprestasi di bidang profesinya masing-masing.

2. Fungsi Kebugaran Jasmani Berdasarkan Keadaan

Para penyandang cacat atau disabilitas juga membutuhkan kebugaran jasmani layaknya manusia normal. Selain itu, ibu hamil dan menyusui juga merupakan individu yang harus memiliki kebugaran tubuh yang optimal karena membutuhkan banyak tenaga dalam proses persalinan maupun mengurus anak.

3. Fungsi Kebugaran Jasmani Berdasarkan Usia

Bagi anak-anak, orang dewasa, dan lanjut usia, masing-masing memerlukan kesegaran jasmani yang optimal. Contohnya pada anak dalam masa pertumbuhan, dengan kebugaran jasmani yang optimal maka proses pertumbuhan dan perkembangan anak akan lebih baik. Sedangkan bagi lansia, kebugaran jasmani dapat menjaga daya tahan tubuh sehingga dapat melakukan berbagai kegiatan dengan baik.

Manfaat Kebugaran Jasmani

Setelah memahami pengertian kebugaran jasmani, jenis dan unsur-unsurnya, maka kita juga perlu mengetahui apa saja manfaatnya. Berikut ini adalah beberapa manfaat kesegaran jasmani bagi manusia:

  1. Meningkatkan kekuatan otot, tulang dan persendian serta mencegah terjadinya osteoporosis (tulang keropos)
  2. Membantu meningkatkan daya tahan tubuh
  3. Memperbaiki penampilan tubuh menjadi terlihat lebih proporsional/ atletis
  4. Meningkatkan stamina dan kekuatan tubuh sehingga tubuh lebih berenergi
  5. Memperbaiki sistem sirkulasi darah dan sistem kerja jantung
  6. Memperbaiki tingkat respon tubuh terhadap lingkungan sekitarnya
  7. Mencegah potensi terjadinya obesitas karena pembakaran kalori
  8. Mencegah atau mengurangi potensi serangan jantung
  9. Menurunkan tekanan darah tinggi
  10. Membantu mengurangi stress dan depresi

Faktor Kebugaran Jasmani

Kondisi kebugaran tubuh seseorang tidak terjadi begitu saja. Ada beberapa faktor yang mempengaruhinya. Beberapa faktor penentu kebugaran jasmani seseorang diantaranya adalah:

1. Asupan Makanan Bergizi

Manusia membutuhkan makanan bergizi sebagai sumber energi dan pembentukan sel dalam tubuh. Asupan makanan bergizi ini menjadi salah satu penentu tingkat kebugaran tubuh seseorang.

Selain jenis makanannya, jumlah atau porsi makanan bergizi yang dikonsumsi juga punya peranan penting. Penuhi kebutuhan makanan bergizi untuk tubuh secukupnya, dengan kata lain jangan kekurangan dan jangan berlebihan.

2. Pola Hidup Sehat

Selain asupan makanan bergizi, pola hidup seseorang juga sangat berpengaruh pada kebugaran jasmani. Beberapa kebiasaan yang dapat merusak kesegaran jasmani seseorang misalnya, merokok, minum minuman keras, menggunakan narkoba, dan lain-lain.

Bahkan kebiasaan-kebiasaan kecil seperti cuci tangan sebelum makan, menggosok gigi sebelum tidur, dan membuang sampah pada tempatnya, merupakan faktor yang mempengaruhi kebugaran fisik seseorang.

3. Kebiasaan Olah Raga

Seperti yang sudah disebutkan di atas, melatih tubuh dengan berolah raga dapat membantu meningkatkan kebugaran jasmani seseorang. Tubuh kita bila tidak digerakkan/ dilatih secara rutin maka akan menjadi kaku atau terjadi kerusakan secara perlahan.

Olah raga yang dilakukan tidak harus berat, tapi perlu dilakukan secara rutin. Beberapa olah raga ringan untuk melatih tubuh diantaranya; berjalan santai, bersepeda santai, berlari kecil, dan lain-lain.

Baca :  Pengertian ,Fungsi,Tujuan,Ciri,Lembaga Ekonomi, Contoh

4. Istirahat Secukupnya

Menurut beberapa ahli kesehatan, rata-rata manusia dewasa membutuhkan tidur selama 5 – 6 jam dalam sehari. Namun, tentu saja kebutuhan tidur untuk masing-masing usia adalah berbeda.

Untuk anak-anak biasanya butuh tidur sebanyak 10 – 12 jam sehari, untuk pelajar butuh tidur sebanyak 6 – 8 jam sehari, sedangkan para lansia butuh tidur sebanyak 6 – 7 jam sehari. Nah, dari sini kita bisa melihat bahwa semua manusia membutuhkan waktu tidur atau beristirahat penuh untuk menjaga kebugaran tubuhnya.

Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah

1. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Tujuan utama latihan kebugaran jasmani yang pertama alah untuk menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung. Jadi, aktivitas olahraga yang dilakukan dengan rutin bisa membantu melancarkan peredaran darah dalam tubuh.

Hal tersebut tentu saja dapat mengurangi risiko terserangnya penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, hingga penyakit stroke.

Tak hanya itu, melakukan latihan kebugaran jasmani juga bisa terhindar dari berbagai gangguan kesehatan yang lain. Mulai dari sindrom metabolik, diabetes tipe 2, depresi, kecemasan, radang sendi hingga berbagai risiko penyakit kanker.

2. Berdampak Baik Bagi Aktivitas Seksual

Tujuan latihan kebugaran jasmani berikutnya ternyata bisa memberikan efek positif bagi aktivitas seksual. Dengan melakukan aktivitas olahraga secara teratur dapat meningkatkan kepercayaan diri, terutama dalam hal penampilan fisik.

Hal tersebut tentu saja dapat memberikan pengaruh baik pada kehidupan seksual yang dimiliki. Selain itu, aktivitas olahraga juga dapat meningkatkan gairah bagi para wanita.

Sementara bagi laki-laki yang rutin berolahraga secara teratur cenderung memiliki masalah disfungsi ereksi yang lebih sedikit dibanding pria yang tidak berolahraga. Kondisi tersebut menjadi satu di antara tujuan utama latihan kebugaran jasmani yang perlu diketahui dan tidak boleh diabaikan.

3. Membangun dan Mempererat Hubungan Sosial yang Baik

Tujuan latihan kebugaran jasmani yang ketiga ialah untuk membangun hubungan sosial yang baik. Dalam hal ini, aktivitas olahraga yang dilakukan bersama keluarga atau teman justru bisa membuat hubungan sosial semakin erat.

Kemudian latihan kebugaran tersebut juga bisa menjadi aktivitas menyenangkan yang bisa dilakukan bersama-sama. Anda bisa mengikuti kelas dansa atau senam, mendaki, sepak bola, atau kegiatan olahraga lainnya yang bisa dilakukan oleh banyak orang.

4. Kualitas Tidur Jadi Lebik Baik

Tujuan latihan kebugaran jasmani yang tidak kalah penting adalah untuk meningkatkan kualitas tidur. Jadi, aktivitas fisik yang teratur ternyata dapat membantu Anda untuk tidur lebih cepat dan lebih nyenyak.

Dengan begitu, Anda bisa mendapatkan kualitas tidur yang semakin baik. Kendati demikian, sebaiknya menghindari aktivitas olahraga di jam-jam menjelang waktu tidur.

Jika hal tersebut diabaikan, justru bisa membuat Anda akan terus terjaga dan susah untuk tidur.

5. Meningkatkan Energi Tubuh

Tujuan latihan kebugaran jasmani berikutnya tidak lain adalah untuk meningkatkan energi tubuh. Seperti dijelaskan sebelumnya, bahwa aktivitas berolahraga secara teratur dapat memperbaiki sistem kerja jantung dan paru-paru menjadi lebih baik.

Pada kondisi tersebut, tubuh akan memeroleh lebih banyak energi untuk melakukan aktivitas pekerjaan sehari-hari. Tak hanya itu, olahraga kebugaran jasmani juga bisa membantu meningkatkan kekuatan otot dan daya tahan tubuh.

Dengan begitu, tubuh menjadi lebih sehat, bugar, kuat dan tentunya jauh dari berbagai macam penyakit dan virus.

6. Mengontrol Berat Badan

Tujuan utama latihan kebugaran jasmani ialah untuk mengontrol berat badan. Dalam hal ini, latihan kebugaran jasmani bisa membantu Anda untuk aktif melakukan kegiatan fisik.

Semakin sering melakukan aktivitas fisik, maka semakin banyak pula kalori dalam tubuh yang bisa terbakar. Hal tersebut tentu saja sangat baik dan berguna, terutama bagi Anda yang tidak ingin berat badannya naik.

Kemudian olahraga kesehatan jasmani juga bisa membantu menjaga berat badan yang dimiliki tetap ideal.

Sementara, bagi orang-orang yang sibuk bisa meluangkan waktu beberapa kali dalam seminggu untuk berolahraga. Jadi, olahraga setiap hari bukan suatu keharusan untuk dilakukan.

Asal bisa meluangkan waktu beberapa kali secara rutin, maka tujuan latihan kebugaran jasmani pun masih bisa tercapai dan didapatkan dengan baik.

7.Meningkatkan Suasana Hati

Tujuan latihan kebugaran jasmani yang terakhir ialah untuk meningkatkan mood atau suasana hati. Sekadar informasi, dengan melakukan aktivitas fisik atau berolahraga secara rutin dapat merangsang berbagai senyawa kimia dalam otak untuk merasa lebih bahagia.

Selain itu, dengan berolahraga tubuh juga menjadi lebih rileks, dan rasa kecemasan hati dan pikiran dapat berkurang. Hal ini tentu saja akan memberikan pengaruh baik pada penampilan fisik. Dengan begitu, rasa kepercayaan diri semakin meningkat.

Share

Leave a Reply